Affaticamento visivo: quando non basta “vederci bene”

Il ruolo di nutrizione, lacrimazione e micronutrienti nella salute degli occhi

Come ottico optometrista, mi capita spesso di incontrare persone che, pur avendo una visione nitida e una correzione ottica adeguata, riferiscono sintomi ricorrenti: occhi che bruciano, senso di pesantezza a fine giornata, difficoltà di concentrazione, mal di testa o una visione che diventa instabile con il passare delle ore. In molti casi la reazione è immediata: “Forse devo cambiare gradazione” oppure “Passo troppe ore davanti allo schermo”. Sono ipotesi comprensibili, ma non sempre sufficienti a spiegare il problema.

La realtà è che la visione non dipende solo dalle lenti o dal tempo trascorso davanti a un monitor. È il risultato di un equilibrio complesso che coinvolge il sistema visivo nel suo insieme, il metabolismo, la qualità della lacrimazione e anche ciò che introduciamo quotidianamente con l’alimentazione.

L’affaticamento visivo non è solo una questione di schermi

È vero che l’uso prolungato di dispositivi digitali rappresenta uno dei principali fattori di stress per gli occhi. La visione da vicino prolungata, la riduzione della frequenza di ammiccamento e l’esposizione continua alla luce artificiale mettono sotto pressione il sistema visivo. Tuttavia, nella pratica clinica, capita spesso che due persone con abitudini simili abbiano reazioni molto diverse: una tollera bene lo sforzo visivo, l’altra manifesta sintomi importanti.

Questo accade perché entrano in gioco fattori meno evidenti ma fondamentali. Tra questi, la qualità del film lacrimale è centrale. Una lacrimazione instabile o alterata rende la superficie oculare più vulnerabile, aumentando la sensazione di bruciore, secchezza e visione fluttuante. Anche una lente perfettamente centrata e con la giusta gradazione può diventare poco confortevole se l’occhio non è adeguatamente lubrificato.

Nutrizione e salute visiva: un legame spesso sottovalutato

Un altro aspetto chiave riguarda l’apporto di nutrienti essenziali. Gli occhi sono organi metabolicamente molto attivi e particolarmente sensibili allo stress ossidativo. Vitamine, minerali e antiossidanti svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere efficienti le strutture oculari e nel supportare i meccanismi di protezione naturale.

Sostanze come luteina e zeaxantina, ad esempio, sono carotenoidi presenti naturalmente nella macula e contribuiscono a proteggere la retina dalla luce ad alta energia e dai radicali liberi. Gli omega 3, in particolare EPA e DHA, sono coinvolti nel mantenimento di un film lacrimale stabile e nella modulazione dei processi infiammatori, con un impatto diretto sul comfort oculare. Le vitamine del gruppo B, invece, supportano il metabolismo nervoso e muscolare, aiutando a contrastare la stanchezza e favorendo una migliore funzionalità visiva.

Quando questi elementi sono carenti o insufficienti, l’organismo spesso invia segnali chiari. Gli occhi, in questo senso, sono tra i primi a manifestare disagio: affaticamento precoce, difficoltà a mantenere la concentrazione visiva, sensazione di secchezza o bruciore ricorrente.

Una visione a 360 gradi: l’approccio di OkToVision

Per questo motivo, da OkToVision, non parliamo solo di occhiali e lenti. La nostra visione professionale è più ampia e tiene conto della persona nella sua globalità. Una valutazione optometrica approfondita non si limita a misurare la vista, ma considera le abitudini visive, l’ambiente di lavoro, lo stile di vita e anche i fattori che possono influenzare il benessere oculare nel tempo.

In questo contesto, gli integratori specifici per la vista non vengono intesi come una soluzione miracolosa o un’alternativa alla correzione ottica, ma come un supporto mirato. Nei periodi di maggiore affaticamento visivo, di stress prolungato o di intenso lavoro da vicino, un adeguato apporto di micronutrienti può aiutare il sistema visivo a lavorare meglio e in modo più efficiente.

Informazione e consapevolezza: un evento dedicato

Proprio per fare chiarezza su questi temi e offrire informazioni basate su evidenze scientifiche, abbiamo organizzato un incontro dedicato al legame tra nutrizione e salute degli occhi. Un momento di approfondimento pensato per chi desidera comprendere meglio come sostenere la vista non solo con le lenti giuste, ma anche attraverso scelte quotidiane consapevoli.

L’evento si terrà sabato 14 febbraio, dalle 10:00 alle 12:30, presso OkToVision — Centro Ottico di Arcore, e vedrà la partecipazione della Dr.ssa M. Campiglio, biologa nutrizionista. Sarà un’occasione per porre domande, chiarire dubbi e capire come alimentazione e integrazione possano diventare alleate preziose della salute visiva.

Vedere bene è anche stare bene

In conclusione, vedere bene non significa semplicemente leggere l’ultima riga del tabellone ottotipico. Significa mantenere una visione confortevole, stabile e sostenibile nel tempo. Quando gli occhi si stancano facilmente, è importante ascoltare quei segnali e andare oltre la sola gradazione.

Un approccio integrato, che unisca competenza optometrica, attenzione allo stile di vita e corretta informazione nutrizionale, rappresenta oggi una delle strade più efficaci per prendersi cura della vista. Perché la salute degli occhi è un investimento quotidiano, e come tale merita attenzione, conoscenza e consapevolezza.